引きこもりの運動不足解消

寝る前のエアロバイクは眠れない、コーヒーは胃に負担を掛けない程度に!15日目

寝る直前にエアロバイクをこぐと眠りが浅い 2月10日(土)晴れ 今日は寝る直前にエアロバイクをこぎました。 コーヒーも飲んでやってみました。 結論、寝る直前にエアロバイクをこぐと眠れなくなりました。 夜にエアロ...
引きこもりの運動不足解消

エアロバイクで運動不足解消を実感中、でも、ダイエット効果は全然ない!14日目

負荷をかけてなくても筋肉痛が出てきてしまう 2月9日(金)晴れ 今朝起きてみると、足が筋肉痛になってました。 やっぱり3時間もバイクをこいでると、負荷が掛かって無くても、まだ筋肉痛が出るようです。 今日は回数を少なくして...
引きこもりの運動不足解消

エアロバイクとクールダウンで運動不足解消の効果をアップ!13日目

足のすねの中ほどから下の辺りがつっぱった 2月8日(木)晴れ時々曇り (朝の外の気温-7℃) 今朝7時の外気温はマイナス7℃でした。 普段は寒くても-2~3℃ぐらいなのですが、-7℃は相当気温が下がったようです。 おまけ...
引きこもりの運動不足解消

エアロバイクで足の筋肉が付いてきた!12日目

今朝、起きてみると普通に筋肉痛 2月7日(水)晴れ(しかし猛烈に寒い) 昨日はあまり負荷をかけず、ながす感じで自転車をこいでみました。 でも、今朝起きてみると筋肉痛になっていました。 昨日の最後は1分間70回転を30分間...
引きこもりの運動不足解消

エアロバイクの効果あり!足が軽いよ!運動不足解消11日目

運動のお陰?「足が軽かった」ことに気づいた 2月6日(火)晴れ時々吹雪 今日からまたゆっくりバイクをこいで行こうと思います。 今日は外に出て結構な距離を歩く用事があり、久しぶりにしっかり歩いてみてびっくりした事がありました。 ...