引きこもりの運動不足解消

引きこもりの運動不足解消

運動しているのに痩せない理由は消費カロリーの問題?17日目

消費カロリーを気にすることでダイエット効果を高めたい 2月12日(月)晴れ 昨日は運動をお休みしたのですが、そのお陰で足の重さがすっきりしました! 筋肉疲労を取るには、完全に身体を休ませるのが一番です。 今日からは消費カ...
引きこもりの運動不足解消

2週間の運動でも筋肉が付き、体力も増えてきた!16日目

箸より重いものを持つのさえ禁止 2月11日(日)晴れ時々曇り 今日は一日休養日にしました。 休養日なので、出来るだけ運動はしない方向で。 最近は筋肉痛の話を書いてきましたが、関節の痛みや他の疲労や痛みについて書いてみよう...
引きこもりの運動不足解消

寝る前のエアロバイクは眠れない、コーヒーは胃に負担を掛けない程度に!15日目

寝る直前にエアロバイクをこぐと眠りが浅い 2月10日(土)晴れ 今日は寝る直前にエアロバイクをこぎました。 コーヒーも飲んでやってみました。 結論、寝る直前にエアロバイクをこぐと眠れなくなりました。 夜にエアロ...
引きこもりの運動不足解消

エアロバイクで運動不足解消を実感中、でも、ダイエット効果は全然ない!14日目

負荷をかけてなくても筋肉痛が出てきてしまう 2月9日(金)晴れ 今朝起きてみると、足が筋肉痛になってました。 やっぱり3時間もバイクをこいでると、負荷が掛かって無くても、まだ筋肉痛が出るようです。 今日は回数を少なくして...
引きこもりの運動不足解消

エアロバイクとクールダウンで運動不足解消の効果をアップ!13日目

足のすねの中ほどから下の辺りがつっぱった 2月8日(木)晴れ時々曇り (朝の外の気温-7℃) 今朝7時の外気温はマイナス7℃でした。 普段は寒くても-2~3℃ぐらいなのですが、-7℃は相当気温が下がったようです。 おまけ...