運動不足解消とダイエット。家に居ることが多くて、外に出るのが苦痛、運動不足だから運動はしたいけれど気持ちも体もついてこない、ダイエットもしたい、そんな人が現状を変えていく実践録。同じような境遇の人に届けたい!

ダイエット・運動不足を解消してやせて健康的になる引きこもりの実践ブログ

「40代引きこもりの運動不足解消」 一覧

エアロバイクと毛管運動で、高血圧に糖尿病、さらに冷え性やモートン病が改善する?!

実は私、1年以上前に足の病気にかかってしまい、一時は足の裏が痛くて歩けないぐらいの状態になった事がありました。 たしか当時は、足をぶつけたとか、重いものを足の上に落としたとかいったことが一度も無かった ...

腰が痛い!負荷を軽くして腰の調子を見ながら調整!運動不足解消9日目

2月4日(日)晴れのち曇り さて、昨日から有酸素運動をはじめてみたのですが、今日も筋肉痛がなければ昨日と同じぐらいの負荷でがんばってみよう!と思ったのですが・・・ 今朝目が覚めると腰が痛くなってました ...

バイクの負荷を上げても結構良い感じ!この調子でいけるかな?運動不足解消8日目

2月3日(土)晴れ&曇り さて今日は、足の方も筋肉痛もあまり無いようなので、すこし負荷をかけたこぎ方をしてみようと思います。 まず朝一番で試してみたのが、設定1を2分こいで足を慣らして、設定2で5分こ ...

エアロバイクを1週間こいできてのまとめ

さて、昨日運動した事で、やっとエアロバイクを購入してから1週間運動した事になります。 そして1週間運動してみて気がついたこととしては、意外と自分のイメージしてる以上にエアロバイクに慣れるもんだな。とい ...

体も大分動くようになってきた気がするけど油断はしない!運動不足解消7日目

2月2日(金)晴れ&くもり さて、今日は朝起きた時点では筋肉痛も出てきませんでしたし、昨日言ってたように少しだけ負荷をかけてこいでみようと思います。 では、朝の1回目から思い切って、1分ぐらい設定1で ...

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