家に居ることが多い、外に出るのが苦痛、運動不足だから運動はしたいけれど気持ちも体もついてこない、ダイエットもしたい、そんな人が現状を変えていく実践録。同じような境遇の人に届けたい!

引きこもり運動不足解消とダイエットの実践録

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運動不足解消&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!17日目

2月12日(月)晴れ 昨日はまったく運動をしなかったからか朝起きてみたら足が重いのが完全に抜けました。 やっぱり筋肉疲労を取るには、完全に身体を休ませるのが一番のようです。   さて、今日か ...

運動不足解消&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!16日目

2月11日(日)晴れ時々曇り さて、今日は昨日書いてたとおり、身体の休日日にしようと思います。 だから今日に限っては、箸より重いものを持つのさえ禁止にして、できるかぎり怠惰をむさぼ・・・身体を休ませて ...

運動不足解消&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!15日目

2月10日(土)晴れ 今日は寝る直前にエアロバイクをこいでみる。という事をやってみました。 また、コーヒーを飲んでからバイクをこいでみる。という事も時々やってみました。   そして結論を最初 ...

運動不足解消&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!14日目

2月9日(金)晴れ 今朝起きてみると、足が筋肉痛になってました。 やっぱり3時間もバイクをこいでると、いくら負荷をかけてなくても筋肉痛が出てきてしまうようです。   ただまあ筋肉痛が出てきて ...

運動不足解消&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!13日目

2月8日(木)晴れ時々曇り (朝の外の気温-7℃) 最近はとくに寒い寒いと思っていたのですが、今朝、7時の外気温を見てみたら、マイナス7℃でした。 実は私の住んでいるところは、寒くても-2~3℃ぐらい ...

運動不足解消&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!12日目

2月7日(水)晴れ(しかし猛烈に寒い) 昨日はあまり負荷をかけず、ながす感じで自転車をこいでみたのですが、今朝起きてみると何故だか筋肉痛になっていました。 たしか昨日は最後に、1分間70回転を30分間 ...

運動不足解消&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!11日目

2月6日(火)晴れ時々吹雪 さて、今日からまたゆっくりバイクをこいで行こうと思います。 と、その前に、今日は外に出て結構な距離を歩く用事があったのですが、久しぶりにしっかり歩いてみてびっくりした事があ ...

運動不足解消&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!10日目

2月5日(月)晴れのち曇り 今日目が覚めると、やっぱり足が筋肉痛になっていました。 昨日も結構ペースを落として回数も少なくしたつもりだったのですが、やっぱり肉体の疲労は完全には取れていなかったようです ...

エアロバイクと毛管運動で、高血圧に糖尿病、さらに冷え性やモートン病が改善する?!

実は私、1年以上前に足の病気にかかってしまい、一時は足の裏が痛くて歩けないぐらいの状態になった事がありました。 たしか当時は、足をぶつけたとか、重いものを足の上に落としたとかいったことが一度も無かった ...

運動不足解消&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!9日目

2月4日(日)晴れのち曇り さて、昨日から有酸素運動をはじめてみたのですが、今日も筋肉痛がなければ昨日と同じぐらいの負荷でがんばってみよう!と思ったのですが・・・ 今朝目が覚めると腰が痛くなってました ...

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