2018-10

引きこもりの運動不足解消

体の痛みが出ないように加減しながら運動再開!260日目

10月20日(土曜日)晴れのち曇り 今日は昨日の事もあってか柔軟体操をするのが少し怖くなってしまったのですが、それでも少しずつですが柔軟体操をしていきました。 ただ腰から背中にかけて曲げると痛みが出るようです。 今日はかな...
引きこもりの運動不足解消

腰を痛めましたが安静にしつつ様子を見てます!259日目

10月19日(金曜日)晴れ 今日、柔軟体操をしていたら腰をやってしまいました。 今日は朝からとても良い天気だったので、ルームランナーで少し体を動かして体を温めてから、柔軟体操を念入りにやってみました。 10分程度ですが歩い...
引きこもりの運動不足解消

柔軟なのに痛みが出てくる!258日目

10月18日(木曜日)晴れ 今日も回すタイプのスワイショウを何度かやっていきました。 運動していて感じるのは、自分の腰の回転の可動域がかなり狭い事と、少し大きく回転するだけで腰から背中にかけて痛みが出てくるところでしょうか。 ...
引きこもりの運動不足解消

柔軟で痛みを感じつつも継続して柔軟をする!257日目

10月17日(水曜日)晴れ 昨日に引き続き、今日も柔軟体操(胴体力トレーニング)メインでトレーニングをしていきました。 今日は回すタイプのスワイショウを何度かやってみました。 このスワイショウでも小さく回す程度ならあまり痛...
引きこもりの運動不足解消

体の可動域が極端に狭いことが分かってきました!256日目

10月16日(火曜日)晴れ 昨日から背中から腰にかけて硬くなってる筋肉を柔らかくする為、胴体力トレーニングに取り組んでいます。 このトレーニングは基本的に3つの動きの組み合わせで体を動かしていくだけの柔軟体操になります。 ...