調子が悪いながらもとりあえず運動!226日目

9月16日(日曜日)晴れのちくもり

今日は久しぶりに夏の暑さを実感しました。

気温の方も30度を超えてた上にセミが鳴いていました。

私の体調はよくなく歩いただけ息切れがし、ペダルを回しただけで汗びっしょりになるぐらい、調子が悪い1日となりました。

夜、寝れてないのが原因だと思っています。

対策を試しているので、自分に合った対処法を見つけることが出来ると思います。

今日はルームランナーで歩く時に、親指を意識してみました。

しかし、調子が悪いので10分程度しか歩く事ができませんでした。

そのたった10分だけでも親指を意識して、親指に力を入れながら歩いてみたところ、重心が安定してきた感じがしてきました。

今まで親指に体重をかけない様にして、親指をかばいながら歩いていたのがよくわかりました。

昨日までと今日とではまるっきり安定度が違います。

ただし、親指に重心をかけて歩いたからか、やっぱり親指の関節が痛くなりました。

今日は10分だけだったので痛みが後まで残るといった事はなかったのですが、毎日少しずつでも指の筋肉を鍛えていったほうがよさそうです。(一応少しはしてきましたが)

明日調子が良くなればいつものパターンでトレーニングをしていこうと思っています。

無理に焦らずに頑張っていこうと思います。

今日のメニュー

体重 78.5キロ(服を着たまま)0秒

ルームランナー

10分 合計10分

エアロバイク

16:40~16:50 合計10分

トレーニング

・らくらく毛管運動 1回(短時間)

・ストレッチングボード 1回(短時間)

・スワイショウ 100回