足の緊張が足の指にも負担を掛けているのかも!224日目

9月14日(金曜日)雨時々曇り

今日は体調があまりよくなく、ルームランナーもエアロバイクも少しだけ乗って足の柔軟体操を何度かするだけで終わりにしました。

頭痛ーるアプリを見てみると、気圧の変化で要注意が出てたので、この気圧の変化の影響もあったかもしれません

ただ、今回の体調不良は寝不足が主な原因な気がしています。

それとは別に兄弟からアドバイスが入ってきました。

ここ最近、ルームランナーに乗って歩いてると体が左右に揺れるような不安定な歩きになると書いてきました。

原因のひとつとして、長期の休養中に足の指の力が衰えてしまったので、足の指でしっかり地面を掴んで体全体の重心をコントロールできないと考えています。

ただ、今現在左足指に力を入れるとまだ多少痛みますし、反対の足の右足指あたりにはモートン病の症状がまだ残っていて力が入りにくいです。

結局両足とも指に力が入れられない状況になっています。

兄弟からのアドバイスとして、足の筋肉をほぐしてやった方が良いという話が出てきました。

そこで足をもんだり立って腰をずらすような立ち方をしてみたんですが、足をもむと軽くもんだだけでかなり痛い状態になってしまい、相当筋肉が緊張しているのがわかりました。

腰をずらすような立ち方をすると、今度は腰が痛くなったので足だけでなく腰も何かしら負担が来てたのに今気づかされました。

まあ、一番治したいのは足の指の痛みだったはずなんですが、今のわたしの体の状態を見ると、指だけでなく足全体と腰の方にも原因があったみたいです。

そうなるとこれを完全に治そうと思ったら結構長くなりそうな予感がしてきました。

今日のメニュー

体重 78.5キロ(服を来たまま)0秒

ルームランナー

5分、 合計5分

エアロバイク

13:55~14:05 合計10分

トレーニング

・らくらく毛管運動 3回

・ストレッチングボード 4回(1回5分~10分)

・スワイショウ 500回