少しずつ運動の調子が上がってきた!222日目

9月12日(水曜日)晴れ時々曇り

今日は昨日の倍の20分間ルームランナーで歩いてみました。

ただ今回も足の裏の痛いのは相変わらずだったのですが、この痛いのは3週間ほとんど歩かなかったせいで足の筋肉が落ちてしまい、それで足の裏が痛いのだろうというのを兄弟からもらいました。

この痛みについては、歩き慣れてくれば自然と消えるタイプの痛みらしいのであまり気にする必要はなさそうです。

最近、体が力んでる気がするのでスワイショウを4000回してみました。

4000回だと合計1時間10分ぐらい手をふる事になるのですが、肩の力が抜けて結構リラックスできるんですよね。

身体がリラックスできた状態でエアロバイクに乗ると、思った以上にスムーズにペダルを回せます。

身体が硬い時よりも運動パフォーマンスが上がってる気がします。

今回は20分しかこいでいませんが、設定1で1分間90回転のペースで20分間エアロバイクをこいでるぐらいが丁度よい運動量みたいですね。

という訳で今日1日よい感じで運動できました。

毎日こんな感じで運動できれば最高なんですよね。

今日のメニュー

体重 78.5キロ(服を着たまま)0秒

ルームランナー

20分、10分 合計30分

エアロバイク

12:30~12:50 合計 20分

トレーニング

・らくらく毛管運動 3回

・ストレッチングボード 1回

・柔軟体操 1回

・スワイショウ 4000回