足の痛みは引いたけど体力が落ちた!220日目

9月10日(月曜日)曇り リハビリ終了

今日からはルームランナーを使って歩いていこうと思います。

3週間ぶりにルームランナーで歩くので最初はどきどきしました。

歩いてみれば心配だった足の痛みとかはまったく出てこなかったので、思った以上に普通に歩く事が出来て拍子抜けしてしまいました。

しかし、今日は足の指は痛くなかったのですが、体調があまりよくなかったです。

時速3キロで歩いていてもきつく感じ、結局5分程度でルームランナーから降りてしまいました。

怪我をする前は時速3.6キロで歩いていて、さらに追加で時速6キロでジョギングしていました。

3週間まともに歩かなかったからか、体全体がなまってる感じがします。

家にこのルームランナーが来て初めて歩いた時と同じレベルです。

痛みが出なかったのでこれで足の怪我も気にせずに、また少しずつ時間を延ばして歩いていけそうです。

徐々に慣れてくれば走れるようになり、さらに走る時間が30分ぐらいまで伸ばす事ができれば、ダイエット効果も期待できて痩せる事が出来そうです。

私のベスト体重は身長170cmを考慮すると60キロ弱がベストっぽいので、そこらへんを目指したいところです。

あとマイナス18キロです。

今日のメニュー

体重 77.5キロ(パンツだけ)0秒

ルームランナー

5分、5分 合計 10分

エアロバイク

19:05~19:25 合計 20分

トレーニング

・らくらく毛管運動 1回

・ストレッチングボード 1回

・スワイショウ 500回