足の筋力が落ちてる!218日目

9月8日(土曜日)雨 リハビリ13日目

今日は久しぶりにエアロバイクに合計1時間ほど乗ってみました。

ついでに回転数をあげて一定時間ペダルをこいでみるという事もやってみました。

ここ最近は足の指に負担がこない程度の負荷でエアロバイクに乗る事にしています。

毎回流す程度の負荷でやってきたのですが、今日は久しぶりにエアロバイクで怪我をした足の指の様子を見てみる事にしました。

今回はちょっと負荷をかけた乗り方をしただけなんですが、バイクから降りると筋肉痛が出てきてしまいました。

毎日体は動かしてたんですが足の筋力は落ちてたみたいです。

今日は久しぶりに腰まで湯につかって足全体をゆっくり暖めてから寝ました。

今日は少しキツ目のトレーニングをしたので明日はトレーニングもバイクにちょっと乗るだけにして1日休みにして明後日の運動に備えようと思います。

さて3週間ぶりのルームランナーです。楽しみです。

今日のメニュー

体重 78キロ(服を着たまま)0秒

エアロバイク

11:10~11:40 15:25~15:55 合計 1時間

トレーニング

・らくらく毛管運動 2回(1回30分以上)

・ストレッチングボード 2回

・柔軟体操 1回

・スワイショウ 100回