疲れたときは運動も軽めに!216日目

9月6日(木曜日)曇り リハビリ11日目

今日は精神的にかなり疲れてしまい、運動の方も簡単に済ませて終わりました。

エアロバイクはクールダウンもしっかりしようとすると1時間ぐらい使うので、ある程度の空いた時間が必要になります。

クールダウンを考えないでやれば、短めで出来ます。

ちゃんとクールダウンもして柔軟体操もして、場合によっては筋力トレーニングも追加すると2時間ぐらいは何かをしている感じになります。

今日はちょっとだけ運動して終わりにしました。

明日元気になれれば、もう少し気合入れてやっていこうと思います。

今日のメニュー

体重 78.5キロ(服を着たまま)0秒

エアロバイク

18:35~18:55 合計 20分

トレーニング

・らくらく毛管運動 1回(長時間する)

・スワイショウ500回