捻挫を悪化させないために安静を大事にする!215日目

9月5日(水曜日)晴れ リハビリ10日目

今日でリハビリ10日目になります。

足の方は?まだ多少違和感があり、曲げると鈍い痛みが出てきます。

今は階段を下りる時でも左足をかばう事もなく、ほぼ普通に歩けるようになってきました。

1週間ぐらい前までは、靴を履くと痛みが出ていました。

最近はあまり気にならなくなり靴を履いてても普通に歩けるようになりました。

という訳で、かなり左足指の捻挫が治ってきた感じがします。

ただ、もう治った!と思って直ぐにルームランナーで歩くのはまだ控えようかと思っています。

今回の捻挫は素人判断で治ってそうだと判断しているだけなのでもう少し様子を見ようかなと。

こういう時は慎重に判断した方が後で後悔しなくて済む事が多い気がします。

あれだけ腫れて内出血もしてたので3週間は様子を見ておいた方がよさそうな気がしています。

個人的にはあと2日様子を見て歩いてみようかと思ってたのですが、大事をとってあと4日は安静にしてみようかと思っています。

今日のメニュー

体重 78.5キロ(服を着たまま)0秒

エアロバイク

12:40~13:10 合計 30分

トレーニング

・らくらく毛管運動 3回

・ストレッチングボード 2回

・柔軟体操 1回

・ストレッチポール 1回

・スワイショウ 500回