足をかばって腰が痛い!211日目

8月1日(土曜日)腫れ時々曇り リハビリ6日目

最近気になったことがありまして、歩いてる時もそうだったのですが、座ったり、寝てたりする場面でも、右側の腰がとても痛いことが何度かありました。

これは1週間も安静にしてたので腰周りの筋肉が落ちたから腰痛が出てきたのかと思っていたのです。

ただ、腰全体が痛いのではなく、右側の腰の辺りがかなり痛いのでおかしいな?と思ってたんです。

今日、この片側だけ腰が痛くなる理由について思い当たる事が出てきました。

毎日左足指をかばって歩いていたため、そのせいで右側の腰に負担が来るようになっているからかもしれないです。

普段は左足をかばう様な歩き方をしないので、結構右の腰にきてたみたいです。

これで原因は分かったとして、どうやればこの腰の状態を改善できるかな?と考えてみました。

西式健康法の中に、合掌合蹟という左右の足のバランスをとる運動があります。

これを今日はいつもの倍の200回ぐらいやってみました。

この運動をすると左右の骨盤のゆがみを解消でき、片側だけ足が長い状態を改善できるそうです。

歩く時に片方にだけ極端に体重がかかる事を防ぐ事ができるかもしれません。

実際にやってみたのですが、ちゃんとやるとしんどい運動だったのを思い出しました。

腰痛については、これ以外にもいろいろ原因があるので、なかなか難しい話です。

今日のメニュー

体重 78キロ(服を着たまま)0秒

エアロバイク

16:00~16:20 17:20~17:40 合計 40分

トレーニング

・らくらく毛管運動 4回

・ストレッチングボード 2回

・柔軟体操 2回

・金魚運動&合掌合蹟 それぞれ200回

・スワイショウ 500回