筋力アップでダイエットも考え始めた!210日目

8月31日(金曜日)曇り時々はれ リハビリ5日目

昨日あれをやってしまったからか、また痛みがぶり返してきてしまいました。

治りかけてたところに40キロぐらいのモノが乗っかってしまった感じになり、キズが開いた感じになってしまいました。

ルームランナーはもう少し先に延ばす必要がでてきてしまいました。

ただ毛管運動は毎日しているので、来週中にはルームランナーで歩く事はできそうな気がしています。

そろそろダイエットの方も本格的にやっていきたい感じになってきました。

このダイエットに関しては、食べる量やカロリーを減らす事で確実に痩せれるとは思うのですが、いまだに食べる事以外でストレス発散ができていないので、まだ難しい所があります。

そこでひとつの方法として、筋肉をつける方法でもダイエットする事ができるという話を思い出しました。

筋肉をある程度つけた状態で運動をするのと、脂肪を燃焼する割合が全く違ってくるとどこかで読んだ気がします。

脂肪を燃焼させる為にも少しでも筋肉をつけていこうかと思っています。

個人的にはダイエットよりも持久力や体力をアップさせたいと思っているので、エアロバイクもルームランナーも毎日こなした上で、筋肉をつけていくといった順番でやっていきたい感じです。

筋肉UPトレーニングやダイエット用のトレーニングの効率の良いやり方はそれぞれ違ってることにも気がつきました。

筋力UPトレーニングの場合は1日やったら2日休むとかの方が効率が良いらしいのですが、ダイエット用のトレーニングだと休み休みやるのではなく、毎日コンスタントに一定量運動した方がより効果が出やすいらしいのですね。

この二つの両立はなかなか難しい話になってきそうです。(持久力がないのでどちらもやると続かなくなりそうです)

足が完全に治ってルームランナーで走れるようになってくれば、私の場合少しずつ痩せていけれるのは分かってきたので今は運動よりも安静にする事が重要な気がしています。

しかしまさか怪我をしてこんなに運動できない状態になるとは思いもしませんでした。

今日のメニュー

体重 78キロ (服を着たまま)0秒

エアロバイク

18:15~18:35 合計 20分

トレーニング

・らくらく毛管運動 3回

・ストレッチングボード 2回

・柔軟体操 1回

・スワイショウ 600回