負荷を掛けると指に痛みが響く!207日目

8月28日(火曜日)曇りのち雨 リハビリ2日目

今日は寝る前に0時過ぎて1回、お昼前ぐらいに1回エアロバイクに乗ってみました。

そこで気づいたのですが、流す程度なら左足が痛くなる事は無いものの少しスピードを上げてペダルの回転数を上げると(左足指に力が入るからか)指が痛くなる事が時々ありました。

やっぱり完全には治っていない様で、力を入れて足を踏ん張ると多少痛みが出てきます。

これ以外にもいくつか気づいたことがあります。

足を怪我して安静にしている間、エアロバイクやルームランナーには乗らないようにしていました。

それ以外の運動もスワイショウと毛管運動以外はまったくしていませんでした。

そのせいか、また腰痛が出てくるようになり、体重も増えてしまいました。

1週間の安静期間中は柔軟体操を少しするだけでも左足指に痛みが走って、結局出来ませんでした。

運動をまったくしないと筋力が衰えるからか、便秘にもなり腰痛が酷くなったのには驚きました。

私の場合動かないというのは、やっぱりダメみたいです。

足の怪我は今後かなり気をつけていこうと思っています。

手の怪我ならエアロバイクに乗るのもルームランナーに乗るのも関係ないのですが、足に怪我すると本当に何も運動できなかったのは辛かったです。

今日のメニュー

体重 78キロ(パンツ1枚)0秒

エアロバイク

0:10~0:30  10:45~11:15  合計 50分

トレーニング

・らくらく毛管運動 4回

・ストレッチングボード 2回

・柔軟体操 1回

・金魚運動&合掌合蹟 各100回

・スワイショウ 1200回