足の怪我からリハビリスタート!206日目

8月27日(月曜日)満月&晴れ&猛暑 リハビリスタート1日目

今日からゆっくり足を使った運動をやっていこうと思います。

今朝、足の指を見てみたところ、外見からはほとんど内出血が見えなくなったので、足の血流がかなり良くなってきた感じがしています。(毎日毛管運動をやってきたかいがありました)

また、今朝おきて足の感覚を確かめてみた時も痺れや違和感はあるものの痛みはあまり感じ無かったです。

歩くと足をかばうクセは残っていますが、足の痛みは大丈夫そうです。

これならエアロバイクをこいでいけそうです。

1週間ぶりぐらいです。

以前エアロバイクに乗った時は、怪我をした直後だったので、ペダルを踏むたびに左足指の筋が引っ張られる感じがして痛みが出ていました。

今回は本当に久しぶりなんで設定1で1分間70回転ぐらいで流す感じで乗ってみたのですが、いつも乗ってた20分間ぐらいは普通にバイクに乗ることができました。

エアロバイクをこぐだけなら今のところ支障は出ないようです。

ただ、ルームランナーは無理をしそうな感じがしたので、もう1週間ぐらい様子を見ます。

個人的に気になったのが、私の場合、無意識にタンスの角やイスの角に足の指を当てててしまうようです。

怪我をする前なら気にもしてなかったのですが、思った以上に自分の身体を雑に扱っていることに気がつきました。

子供の頃、タンスの角に思いっきり小指をぶつけて骨折した事もありました。

ちょっと抜けてる所が大人になっても治ってないのかもしれません。

今日はエアロバイクに20分乗っただけですが、本当に久しぶりに運動ができて身体を動かす事が楽しめました。

最後に、今体重計に乗ってみたら服を着たままですが80キロぐらいありました。

これはやばいです。

1週間食っちゃ寝食っちゃ寝してきたので、食べたものがそのまま身についてしまったようです。

ルームランナーで毎日歩けばちょっとずつ痩せれる事は分かっているので、あまり気にしていません。

今日のメニュー

体重 80キロ (服を着たまま)0秒

ルームランナー 合計 0分

エアロバイク

7:20~7:40 合計 20分

トレーニング

・らくらく毛管運動 6回

・ストレッチングボード 1回

・スワイショウ 500回