全身運動で少しずつ体力アップ!204日目

徐々に運動の負荷を上げる

8月19日(日曜日)晴れ時々曇り

最近ほんとうに涼しくなりました。

今日は運動メニューをちょっと順番を変えてトレーニングしてみました。

ルームランナーに乗った後すぐにエアロバイクに乗り、降りたらすぐにルームランナーに乗って走ってみる感じで、休憩なしだとどんな感じになるのか?を今日は試してみました。

時間にすれば合計1時間ぐらいですが、結構きつかったです。

2回目のルームランナーで走る時には数分間走っただけで、後半5分ぐらいはずっと歩いて終わりといった感じになってしまいました。

しかし、30分歩いて、20分自転車に乗って、10分少し走る程度の運動量でゼイゼイ言ってるってのはほんと情けないです

これを普通にこなせれるようになれば、一般人と同じ持久力がついたと言えるかもしれません。

早くそのレベルにもっていきたいものです。

今日のメニュー

体重 78キロ (服を着たまま)0秒

ルームランナー

30分、10分、合計 40分

エアロバイク

8:35~8:55 合計 20分

トレーニング

・らくらく毛管運動 3回

・ストレッチングボード 1回

・スワイショウ 1200回