ルームランナーがあるだけで運動の仕方が変わる!203日目

走って歩いてリズム良く運動が出来る

8月18日(土曜日)晴れ

今日も朝からよく晴れて1日中気持ちの良い天気となりました。

綺麗に晴れて涼しい1日の方がだんぜん運動する気になります。

さて、今日も昨日と似たような感じで少し走ってみました。

トレーニングの順序としては、

・少し身体を動かした後にルームランナーを3km/hで30分

・次にエアロバイクを設定1で流す感じで20分

・そしてストレッチングボードにのり、毛管運動をして少し休憩してから

・ルームランナーにのり6km/hを数分走ったら3km/hにしてクールダウンをしたりとこれを15分間繰り返す。

といった感じで今日はトレーニングをしてみました。

気づくと2時間ぐらいは経ってたりするんですよね。

不思議です。

あと、ルームランナーで6km/hに設定すると歩けないと思ってたんですが、試しに歩いてみると時速6kmでも歩ける事が分かりました。

これは兄弟から言われてた話なんですが、エアロバイクだけだと全身運動にはならないから、体全体で運動するトレーニングも入れた方がいい、というアドバイスをもらったことがありました。

ルームランナーが自宅で使えるようになってからは、歩く事で全身の運動がカバーできるようになりました。

ちょっとずつでも走っているのでこれが結構な全身運動になってる感覚があります。

ただ、田舎暮らしで座り仕事をしているような人なら、ルームランナーはおすすめです。

今日のメニュー

体重 78キロ(服を着たまま)0秒

ルームランナー

30分、15分、合計 45分

エアロバイク

9:10~9:30  合計 20分

トレーニング

・らくらく毛管運動 2回

・ストレッチングボード 1回

・スワイショウ 300回