ルームランナーで何十年ぶりかで走りました!202日目

いつから走っていないか思い出せない

8月17日(金曜日)晴れ

今日は朝からよく晴れて、しかもいつもより気温が低くてとても気持ちの良い朝となりました。

天気も良いですし、体調もそこそこ良い感じなので、ルームランナーにもなれてきたことですし、少し走ってみる事にしました。

と言っても、走るなんてここ何十年記憶に無いぐらい走ってないので、ちょっと怖いです。

まずは30分ウォーキングをした後、休憩をして、10分ぐらい走ったり歩いたりを繰り返してみました。

今日初めて6hm/hに設定して走ったことになります。

この時速6kmは早歩きに慣れてる人なら、走らずに早歩きができるレベルといった感じでしょうか。

ただ私はこのスピードだと早歩きでは無理だったので、小走りぎみに走っていく感じとなりました。

しかし、たった数分といっても走るのはキツイですね。

今回は動画を見るのではなく、スマホで音楽を聴きながら走ってみました。

結構きつくて、お腹の辺りと胸のあたりが重苦しくなり、息をするのが辛い状態です。

さらにお腹と胸の当たりが重苦しくなると肩や首に余計な力がかなり入るみたいで首がかなりこります。

休憩がてらに毛管運動をしてエアロバイクに乗ると、いつもどおり汗びっしょりになりました。

これを続けられればダイエット効果が本気で出てきそうです。

今日のメニュー

体重 78.5キロ(服を着たまま)0秒

ルームランナー

30分、10分、合計 40分

エアロバイク

9:50~10:10 合計 20分

トレーニング

・らくらく毛管運動 3回

・ストレッチングボード 1回

・スワイショウ 1100回