体の柔軟は継続が大事と分かった!201日目

柔軟をさぼるとすぐに体が元に戻る

8月16日(木曜日)曇りのち雨

今日は久しぶりに午後から何度か雨が降る1日となり、いつもより気温が下がり過ごしやすかったです。

今日は丁度良い気温だったので、合計3時間ぐらいしっかり運動をしてみました。

久しぶりに柔軟体操をゆっくりやってると、全然身体が曲がらなくて、元の硬い身体に戻ってたのにはびっくりしました。

毎日運動はしてるので、これからまたじっくり柔軟体操をしていけば、柔らかくなってくれるはずです。

今日はルームランナーに2回乗って歩いてみたのですが、2回目に歩いた時、歩数が分かる携帯をポケットに入れて30分間歩いてみました。

歩き終わって歩数を見てみたら、私の場合3km/hの速度で30分間歩くと、3500歩ほど歩きます。

ルームランナーで1時間ぐらい歩けば、1日1万歩は達成できそうです。

1日に30分間x2回ルームランナーに乗るのは飽きてしまうので、1日1万歩を目指すなら、普段から歩く事を意識した方が良さそうです。

今日のメニュー

体重 78キロ(服を着たまま)0秒

ルームランナー

30分、30分、合計1時間

エアロバイク

8:40~9:10  合計 30分

トレーニング

・らくらく毛管運動 3回

・ストレッチングボード 1回

・柔軟体操 1回

・スワイショウ 1000回