運動の習慣がつくことで新陳代謝が上がる!198日目

汗をしっかりかけるようになってきた

8月13日(月曜日)曇りのち時々雷雨

今日は雷と大雨という激しい一日でした。

昼食をとった後、ルームランナーに乗って歩いてみました。

ただ歩いてるだけなのに20分を超えるぐらいになると汗が出てきて、エアロバイクに乗ってる時と同じ位身体が熱くなってきました。

その後、エアロバイクを20分間こいだのですが、体が温まっているので汗も半端ないです。

これは毎日続ければ(食事次第ですが)かなり痩せそうな予感がします。

ただこれ以上エアロバイクやルームランナーに乗る回数は増やさないようにしています。

疲れすぎたり筋肉痛を引き起こすと本末転倒だからです。

回数よりも負荷を上げる事を考えていますが、今の体力だと次の日に疲れが出るので少しずつです。

エアロバイクを設定3で30分間こぐ、ルームランナーを16km/hで30分間走るを目標に考えています。

1年以内、できたら半年以内にどちらも目標を達成していきたいところです。

今日のメニュー

体重 78キロ(服を着たまま)1分

ルームランナー

25分、合計25分

エアロバイク

13:20~13:40 合計20分

トレーニング

・らくらく毛管運動 2回

・ストレッチングボード 1回

・スワイショウ 2100回