下半身を鍛えるには歩くのが良い!196日目

歩く運動は下半身の筋肉を鍛えている

8月11日(土曜日)曇りときどき晴れ

今日は目が覚めたときから足が筋肉痛でした。

昨日のトレーニングは
ルームランナーで30分
エアロバイクで50分

歩くのと自転車をこぐのとでは使う筋肉が違うようで、足全体がほどよく筋肉痛になっている気がします。

エアロバイクは過去に最高で1日合計3時間こいだ事があるのですが、その3分の1弱の時間+30分歩いただけで結構キツい筋肉痛になるとは思いもしませんでした。

多分それだけ日ごろから歩く筋肉は使ってこなかったと。

この筋肉痛は1~2日休めば回復すると思います。

普段車の移動がほとんどなので、歩いていないことを自覚させられました。

今日のメニュー

体重 78.5キロ(服を着たまま)0秒

ルームランナー

10分、合計10分

エアロバイク

17:05~17:15 合計 10分

トレーニング

・らくらく毛管運動 1回

・スワイショウ 500回