暑さが弱まり運動がしやすくなってきた!195日目

早朝の運動は体に負担が掛かる?

8月10日(金曜日)曇り

昨日は蒸し暑さと夏の疲れが出てきたからか体調が悪くなって休んでしまったのです。

今日はかなり調子が良くなった感じがするので、少し動いてみる事にしました。

最近は7時に起きる事が多くなったのですが、朝起きてから直ぐに運動をするのはあまりよくない事を知りました。

ちょっと気になって早朝に運動するデメリットについて調べていました。

寝起きに運動する場合、高血圧や心筋梗塞などのリスクが高まるリスクがあるらしいです。

ただ私の場合、激しいトレーニングでもないので一安心です。

ただ、寝起きに直ぐに走ったりエアロバイクをこぐといった運動はリスクがあるみたいです。

中年以上で運動をあまりしない人は早朝での運動は気をつけた方が良いです。

暑さが和らいできて、運動しやすくなってきたのはありがたいです。

今日のメニュー

体重 79キロ(服を着たまま)0秒

ルームランナー

15分、15分、合計 30分

エアロバイク

11:05~11:25 19:35~20:05 合計 50分

トレーニング

・らくらく毛管運動 2回

・ストレッチングボード 1回

・柔軟体操 1回

・スワイショウ 1100回