涼しい内に運動をして体の調子を整える!193日目

引きこもりの運動不足解消

涼しくなったので運動が楽になってきた!

8月8日(水曜日)晴れ

一気に涼しくなってきました!

これぐらい涼しければ、朝からがっつり運動できます!

最近細かいトレーニングメニューは書いてなかったので、久しぶりに書いてみようと思います。

今日は朝の5時10分過ぎに目が覚めました。(昨日の夜寝た時間は11時前だったと思います)

起きたのはしばらくしてからで、その後、トレーニング部屋に行き窓を開けると、とても涼しい風が入ってきました。

まずはスワイショウを1000回

スワイショウの後は適当に身体をほぐし、一旦水を飲んでルームランナー

早朝だからか体はぜんぜん動かず、ちょっと歩いただけでしんどかったので5分で終わり

回すスワイショウを100回して、エアロバイクに20分

後はクールダウンとしてストレッチングボード、毛管運動をして一旦トレーニングを終了しました

朝ご飯を食べしばらく休憩してから、またルームランナー

今度は10分乗った後にエアロバイクに20分

そしてストレッチングボードと毛管運動をした後、合掌合蹟と金魚運動をして朝のトレーニングを終了

これでだいたい2時間ぐらい運動になります。

運動時間はそこそこありますが運動量は少ないです。

今はこんな感じでルーティンが回っています。

今日のメニュー

体重   3分

ルームランナー

5分、10分、合計 15分

エアロバイク

6:40~7:00,8:40~9:00,

合計 40分

トレーニング

・らくらく毛管運動 2回

・ストレッチングボード 2回

・合掌合蹟と金魚運動 1回

・スワイショウ 1200回