ルームランナーも意外にしんどい!192日目

引きこもりの運動不足解消

ルームランナーはエアロバイクと負荷が全然違う!

8月7日(火曜日)晴れ

今日も朝寝坊してしまいました。

昨日は早く寝たつもりだったのですが運動疲れが出てきたのかもしれません。

朝から結構身体がだるいです。

今日から本格的にルームランナーを使いつつ、エアロバイクに乗っていこうと考えています。

エアロバイクに乗る前にルームランナーで少し歩いてみました。

3km/hの設定(早歩きの人からすれば遅いぐらいのペース)で歩いているのにもかかわらず、10分しか歩けませんでした。

個人的には3km/hのペースだと普通に歩いてるぐらいのペースなんですが、手すりを持って機械のペースに合わせて歩いてるだけなのに、身体が辛くなってきました。

心拍数を見てみると115になっていました。

心拍数115と言えば、エアロバイクの設定1で1分間90回転ぐらい回してる時と同じ位です。

どうしてタダ歩いてるだけなのに、こんなに脈拍が上がるものなんでしょうか?

エアロバイクは座ってペダルを回してるので足の運動になります。

ルームランナーは歩いて運動することになるので、エアロバイクとは使う筋力が全然違います。

とりあえず10分は歩けたので、その後はエアロバイクに乗り、20分間運動し、いつものようにクールダウンをしました。

これぐらいの負荷なら毎日なんとか頑張れそうです。

ルームランナーの目標はランニングペースで30分以上走る事にしてます。

それを考えるとまだまだ遠い話です。

今日のメニュー

体重 79.5キロ(服をきたまま)0秒

ルームランナー

10分、10分、 合計 20分

エアロバイク

8:50~9:10 合計 20分

トレーニング

・らくらく毛管運動 3回

・ストレッチングボード 1回

・スワイショウ 800回