少しの運動でも続けることで自分の調子が分かりやすくなる!189日目

運動することで体調が整う感覚が付いてきた

8月4日(土曜日)晴れ

今日も最高気温が38℃を超える猛暑となり、物凄く暑い1日となりました。

最近は暑すぎてエアロバイクは1日に1回ぐらいしか乗れてません。

そのかわり、足の筋肉痛も無く、運動のしにくさも軽減されました。

エアロバイクの乗りすぎというのもあるかも知れないです。

あと、運動で汗をかく、新陳代謝を促進するのも効果を実感してきてます。

運動のペースを身につけるためにも時間が必要

汗をかく事でストレス発散もできている感じもするので、今のペースはなかなか良いペースな気がしてきました。

ここに来るまで半年もかかっていることを考えると、自分のペースを見つけるのは思った以上に大変です。

運動初心者でダイエット目的のエアロバイクは体調と相談しながらじゃないと挫折しやすいかもしれません。

最近考えるのは、季節に合わせた運動メニューがあっても良いのかなと。

特に夏は暑いため、体が参ってしまいやすいです。

負担を軽減するための運動プランも大事です。

こんな事を考えながら、私自身はエアロバイクに乗ってたりしています。

今はオーバーワークよりも熱中症注意なので、その辺を考えながら運動をしています。

今日のメニュー

体重 78.5キロ (服を着たまま)3分10秒

6:35~7:05

合計 30分

トレーニング

・らくらく毛管運動 1回

・ストレッチングボード 1回

・スワイショウ 1100回