暑い時間に運動をすることを避けるだけでも違ってくる!186日目

朝方に変えると体が楽になってきた

8月1日(水曜日)晴れ

ここ最近、ずっと暑い日が続いてますね。

今日もお昼前には36℃を超え、ピークには37℃をずーっとキープしたままの猛烈に暑い状況が続きました。

最近はお昼を避けて、午前中の朝の早い時間帯を中心に運動するようにしてきました。

これが良かったのか、夜に身体が疲れすぎたり、身体に熱が篭って熱過ぎて眠れないという事が少なくなってきました。

最近はぐっすり眠れてる日が多くなった気がしています。

睡眠がちゃんととれると朝から結構ハードに身体が動かす事ができ、そのお陰からかしっかり汗をかく事もできるみたいです。

これは最近始めたお腹を常時引っ込めるという運動の効果が出てるのかもしれません。
参考:「やる気が出ないのは丹田(たんでん)が弱いからかな?」

実際にこれをやると、明かにお腹が引っ込んで見えるので痩せた気にもなれます。

お腹の不調も気のせいか改善されてる気もするので、続ければ効果が見込めそうです。

今日のメニュー

体重 78.5キロ(服を着たまま)3分20秒

8:25~8:45

合計 20分

トレーニング

・らくらく毛管運動 1回

・ストレッチングボード 1回

・スワイショウ 1000回