スワイショウを続けるのはリラックス目的ぐらい!185日目

引きこもりの運動不足解消

運動をするなら朝が良いことが分かってきた!

7月31日(火曜日)晴れ!

今日は結構調子が良いので朝からがっつりバイクに乗ってみました。

調子が良い時は汗のかき方さえもまったく違ってくるので、鈍感な自分でも体調の良し悪しが直ぐに分かります。

今日はスワイショウをするなどして軽く身体を動かした後、設定1で1分間90回転のペースでペダルを回してみたのですが、あまり疲れる事無く20分以上回しきる事ができました。

朝から汗びっしょりになったので、シャワーを浴びて食事をした後もう1回同じ様なペースで20分弱バイクに乗ってみましたが、やっぱり汗が良く出てきました。

バイクを降りてクールダウンをしていたところで、少し暑くなってきたので一旦トレーニングをやめ休憩しました。

ただ誤算だったのが、今日は昨日と違ってお昼前から暑くなりお昼過ぎるともう猛暑になって、身体が暑さでぐったりしてきたことです。

気温が36℃を超えるような猛暑になると、体力もヤル気もがたっと落ちるので、今日も朝だけトレーニングをして終わりにしました。

スワイショウはリラックス効果ぐらい

ここ最近スワイショウを毎日4000回以上やるという目標が達成できていませんが・・・

これは(あと数日もすればスワイショウを始めてから3ヶ月になるのですが)毎日4000回以上スワイショウをしても期待した以上の効果が実感できないからです。

最近は特にモチベーションが駄々下がりになり、そのせいで1日1000回するのがやっとの毎日になってきてます。

ネットで調べると早くて1週間、効果が出てくるのが遅い人でも1ヶ月も毎日スワイショウをすれば何かしら成果が出てくるらしいです。

私の場合は3ヶ月ぐらいしても未だに気のせいレベルでしか効果を実感できず、こんなに効果が出てこないのなら別の効果のある事の方に時間をかけた方がいいかも?と思ってしまいました。

スワイショウ自体も飽きやすい運動なので、とりあえず毎日1000回はしていこうと思っています。

スワイショウは肩こりには効いてる感じもしますし、やってる間はリラックスしてます。

気分を変えて落ち着きたい時には最適な運動のような気もします。

今日のメニュー

体重 78キロ(服を着たまま)3分10秒

5:55~6:25

7:50~8:10

合計 50分

トレーニング

・らくらく毛管運動 2回

・ストレッチングボード 2回

・腹筋 1回

・スワイショウ 1100回