暑さで体が参ってきた。運動は何とか継続中!174日目

熱中症対策をきちんとしないとやばい

7月20日(金曜日)霧のち晴れ

今朝目が覚めたら、体がかなり重くなっていました。

久しぶりに3時間弱身体を動かし続けた結果、疲れが出てきたようです。

今回は汗をかきすぎたのが理由で疲れが出てきたかもしれません。

ニュースでも熱中症の話ばかりです。

熱中症の怖さは熱中症だと思わないところにあるので尚更です。

熱中症にはかなり気をつけていても、暑いときに気分が悪くなることがあります。

気づいたらすぐに対処するので今の所、大丈夫です。

大人であれば、自覚症状で気がつけそうなので、何とかなると思います。

今日は体が疲れた感じだったので、ちょっとエアロバイクに乗り、スワイショウをして終わりました。

暑さから来る疲れについても考える必要がありそうです。

食事は季節物を意識してます。

睡眠はやはりあまり寝られません。

暑さや汗の疲労感を取り除くことが出来れば大分楽なのですが、いまのところ難しいです。

今日のメニュー

体重 78キロ(服を着たまま)0秒

13:35~13:55

合計 20分

トレーニング

・らくらく毛管運動 1回

・ストレッチングボード 1回

・スワイショウ 4100回