大雨の後処理の後でも軽い運動で調子を整える!164日目

引きこもりの運動不足解消

大雨の後処理で体が疲れてますが軽めの運動でリフレッシュ

7月10日(火曜日)曇りのち晴れ

今日も早朝は少し雲が出ていたものの7時か8時ぐらいになると雲ひとつ無い良い天気になりました。

今日は良い天気になりすぎました。

お昼過ぎて暑さがピークに達した頃に外の気温を見てみたら、35.6℃ぐらいになっていたからです。

もうこれだと人の体温と同じレベルですね。

今日は外に居たら呼吸をするのさえ苦しくなるような暑さに感じました。

そういえば7日から連日災害の後処理をしてきたのですが、そのせいか体に疲労が溜まってきた感じがします。

ただ、体が重い理由が筋肉疲労からくる場合は、ある程度身体を動かした方が疲労が抜ける事も多いので今日はバイクを多めに乗ってみました。(といっても合計1時間ですが)

体重の増減は今の所、水分が多いか少ないか

そういえば昨日体重を量ってみたら、服を着たままで78キロ弱だったのですが、これは災害の後処理でしっかり身体を動かした結果痩せたという訳では無いようで・・・今日水をしっかり飲んでみたところいつもどおりの体重に戻ってしまいました。

つまりこれは単に大量に汗をかいた結果の体重減だったみたいですね。

もしかしたらわたしの場合、体内の水分をうまくコントロールできれば、5キロぐらいなら一気に痩せる事ができるかもしれませんね。

今日のメニュー

体重 79キロ(服を着たまま)1分10秒

15:30~15:50

16:55~17:15

18:25~18:45

合計 1時間

トレーニング

・らくらく毛管運動 2回

・ストレッチングボード 1回

・ストレッチポール 1回

・柔軟体操 1回

・スワイショウ 4000回