スワイショウを毎日一ヶ月(30日間)やっても、とくに効果は感じられません

引きこもりの運動不足解消

エアロバイクで突然腰痛

2018年6月6日

実はこのサイトのタイトルにもあるように、わたしは運動不足解消の為、ダイエットの為にすでに4ヶ月以上エアロバイクに乗ってトレーニングをしているのですが、ある日そのエアロバイクをこいでいる時に突然腰痛になってしまいました。

そこで腰痛対策に柔軟体操を中心に腹筋運動や背筋運動を毎日のトレーニングメニューに追加してみたのですが・・・

しかし、どうも柔軟体操だけでは腰痛には効果が無いように思えたので、猫背の姿勢を矯正する為に「スワイショウ」もトレーニングに追加してみたのです。

そしてこのスワイショウを始めてから1ヶ月経過したので、今日は毎日どれぐらいの回数スワイショウをしてきたのかをまとめてみました。

以下がスワイショウをした日と回数となります。

5月

05 300   06 400   07 1000 08 1100 09 4000 10 4100
11 2000 12 100   13 300   14 1700 15 2100
16 700   17 1500 18 600   19 100   20 2200
21 2100 22 600   23 1300 24 600   25 4000
26 2400 27 3600 28 3200 29 1900 30 4800
31 1500

6月 01 1800 02 300 03 4800

目標の1日4000回の半分もできてない

計算すると30日間で 合計 55100 回スワイショウをしたことになります。

1日平均1836回ですね。

ただ、個人的な目標の1日4000回の半分もできてないので、まだまだ頑張る必要がありそうです。

さて、ここからは毎日スワイショウをしたことで何かよい効果やよい結果が出てきたかどうかを書いてみようと思います。

まず結論を最初に書きますと・・・

わたしの場合、毎日スワイショウをしてもとくに効果は感じられませんでした。

実際にスワイショウを毎日すれば健康になり元気になる人もいますが、わたしの場合、1日平均1800回以上はスワイショウをしているものの、日によっては100回とか300回とかムラがあるからか、とくに健康になったとか元気になったといった効果は感じられませんでした。

腰痛が治った理由はのスワイショウではなさそう

じゃあ、腰痛対策に始めたのだから腰痛には効果はなかったのか?というと、腰痛対策については、このスワイショウ以外に体を動かす運動とは全く違った方法を試したところ、腰痛がほとんど気にならなくなってしまったので、腰痛が治った理由はこのスワイショウをやってきたからではなさそうなんですよね。(もちろん多少は良い影響はあったとは思うのですが)

あとネットで調べると、スワイショウを毎日することで目が良くなるとか、睡眠時間が短くなるとかいった効果があるみたいなんですが、目(視力)については相変わらず今のメガネの度数のままで特にハッキリ見えることも無く、また睡眠時間については、寝付けない時はまったく寝付けないし、ただただ惰眠をむさぼる事も多いので、以前と比べても睡眠時間はまったく変らない。といったとこでしょうか。

もしかしたら体に何かしらよい効果が出てくるかも

もちろん自分に自覚が無いだけで以前よりも体調が良くなっているのかもしれませんが、そういった感覚はまったく無いので体調がよくても個人的には気のせいレベルにしか思えません。

ただし、1日の回数に波があるのである程度回数を増やす必要がありますし、まだ始めてから1ヶ月です。

そしてこれからも毎日続けていれば、もしかしたら体に何かしらよい効果が出てくるかもしれません。

実際に30日間で5万回以上スワイショウをしているわけですし、多分いつかはなにかしら変化が出てくるでしょう。ちょっと期待しています。