体力の消耗を考えながら調子を整える!ダイエット・運動不足解消122日目

汗かきだと蒸し暑い日は汗の処理が大変

5月28日(月曜日)曇り時々雨

今日は蒸し暑い1日となりました。

ほんと久しぶりに朝からずーっと曇りの状態で、ときどき雨が降るといった感じで湿度がとても高い日となりました。

そして湿度が高く、しかも気温もそこそこ高いとなると、わたしの場合軽く流す程度でエアロバイクをこいでみても結構汗が出てくるようになります。

といいますか、いつもバイクをこいだ後はだいたい毛管運動かストレッチングボードに乗るようにしているのですが、今日はタタミに仰向けになって毛管運動をしていると、顔から滝の様に汗が流れてきてタタミにシミができるぐらい汗が出てきました。

汗かきだとこういった蒸し暑い日はとくに汗の処理が大変ですよね。

体力の消耗対策にビタミンBとCの補給

そういえば、汗を大量にかくと体力の消耗が激しい気がするのですが実際のところどうなんでしょうか?

そこでネットで調べてみると、熱中症対策に水分の補給と塩の補給、さらに体力の消耗対策にビタミンBとCの補給がオススメされていますが、水分も取りすぎると逆に胃が弱って夏バテになるみたいですし、ビタミンCについては果物とか良さそうなんですが、体質的にレモンとかの柑橘系は今の自分の身体にはあわないっぽいんですよね。

ただこの事についてはちょっと調べた程度なのでよくわかってないのですが、もう少し詳しく調べてみてから対策を練ってみようと思っています。

腰痛と調子の不安定さがある程度消えてきた

それにしても腰も体調も今のところそこそこ良い感じなのがちょっと不思議に感じています。

というのも、食事を変えるとか、他に特別難しい事をしたわけでもなく、ただある事を気をつけてある事を反復しているだけで腰痛と調子の不安定さがある程度消えてしまったからです。

ただこれについては長くなるのでまた日をあらためて書いてみようと思います。

今日のメニュー

体重 79キロ (服を着たまま)

12:30~12:40

15:05~15:15

16:20~16:30

合計 30分

トレーニング

・らくらく毛管運動 3回

・ストレッチングボード 1回

・スワイショウ 3200回