運動不足解消とダイエット。家に居ることが多くて、外に出るのが苦痛、運動不足だから運動はしたいけれど気持ちも体もついてこない、ダイエットもしたい、そんな人が現状を変えていく実践録。同じような境遇の人に届けたい!

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40代引きこもりの運動不足解消

暑さで夏バテ!それでも運動を継続する!ダイエット・運動不足解消67日目

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4月3日(火)晴れ

今日は天気がすこぶる良かったからか、かなり暑かったですね~

昨日は尋常じゃないぐらい汗をかいた私でしたが、今日はそこまで汗はかかなかったものの、今度は夏バテみたいな体の調子になってしまいました。

え?もう夏バテ?早すぎない?

と思われるかもしれませんが、わたしは暑さにめっぽう弱く、炎天下の中だと、他の誰よりも早く体力を落とし疲れが出てきてしまう体質なんですよ情けない話ですが。

じゃあ、逆に寒さには強いの?とか言われてしまうと、実際には寒さにもとても弱い私でして、結局の所、暑さにも寒さにもどちらも弱いという虚弱体質なわけです。

 

ただ最近はすごしやすい気温が続いていたので多少身体がだるくても毎日2時間ぐらいはバイクをこげてたのですが、これからは暑さでこのだるさが最低2倍以上強化され、さらに食欲が無くなったり、ちょっと動くだけで気分が悪くなるというのもプラスされ、ついでに寝不足で体力が落ちた状態になるという悪条件でエアロバイクをこいでいく事になるケースも出てきそうです。

ただまあ、ここまで体調が悪い人がエアロバイクを毎日こぐというのも無茶な話に聞こえるかもしれませんが、こういった夏バテを解消する為にも運動する事も必要になってくる場合もあるようですね。

たとえば、しんどいからといって寝てばかりいるよりかは、身体が動くなら少しでも身体を動かして汗をかいた方が、だるさが抜ける場合も結構あるみたいです。

まあ、まだ4月に入ったばかりなのに、夏バテというのもかなり気が早い気もしますが、現実に今の私が夏バテ気味になったので、ここに書き残しておきます。

しかし、今の時期というのは夏バテというよりも花粉症で悩んでる人が多いと思うのですが、花粉症は運動でなんとかなるものなんでしょうか?

個人的には毎日身体を動かす事で代謝を上げていけば、花粉症の方も多少はおさまるかも?とは思うのですが、新陳代謝と自己免疫力についてはまた違った系統の話になってくるので効果は全く無いかもですね。

(運動をして体調を整えていく事での効果はありそうですがどうなんでしょう?)

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体重 79キロ (服を着たまま)

7:45~8:15

9:15~9:45

10:45~11:15

16:45~17:15

18:15~1845

合計 2時間30分

ウォームアップ ときどき柔軟体操をする

クールダウン らくらく毛管運動 10分以上

ときどき合掌合蹟と金魚運動を100回する

ストレッチングボード 10分 (20度)

ストレッチポールでころころする

股関節の柔軟と腹筋トレーニングをする

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