運動に慣れてきて時間を増やすと眠くなる!53日目

エアロバイクを何度もこぐ事が出来そうな感じ

3月20日(火)雨

今朝も少し腰が痛いです。

今日は時間が空いててエアロバイクを何度もこぐ事が出来そうな感じだったので、いけるところまでバイクをこいでみました。

その結果、なんとか6回(6セット)はこぐ事ができました。

今日は設定1でほぼ1分間70回転キープでまわしてたのですが、6回目ともなると流石に飽きがきました。

疲れるとほんと頭の回転が鈍ります。

甘いものを食べると余計に眠くなりました

甘いものを食べてエネルギーを補給すれば多少は疲労も抜けるかも?と思ったのですが、余計に眠くなりました。

コーヒーも飲んでるのですが、疲れて眠くなってる時にコーヒーを飲んだところで、お腹が少し満たされるだけでさらに眠気が出てきます。

今日から腰痛対策に腹筋運動を追加することになりました。

(今日はちょっと頭がまわらないので)詳細はまた明日にでも。

今日のメニュー

体重 81キロ (服を着たまま)

6:00~6:30

7:30~8:00

9:00~9:30

11:00~11:30

17:15~17:45

19:45~20:15

合計 3時間

ウォームアップ 時々柔軟体操をする

クールダウン らくらく毛管運動 10分以上

時々、合掌合蹟 100回 金魚運動 100回

ストレッチングボード 10分

ストレッチポールで背中をころころ

股関節の柔軟体操をする

腹筋運動