エアロバイクは肩こり・首のこりには効かない!42日目

引きこもりの運動不足解消

運動の二日後には筋肉痛

3月9日(金)曇りのち晴れ

今日はなぜだか晴れてるのに寒い日になりました。

ただ寒い日はそんなに汗が出ないのでこちらとしては助かるのですが、今日は久しぶりにちょっと筋肉痛がでてきました。

今の体の状態だと、ちょっときつめの運動をすると二日後に筋肉痛となって出てくるようです。

今日は1回だけバイクをこいで様子を見る事にしてみました。

エアロバイクは肩こりや首のこりまでは解消できない

昨日の話「柔軟性を高めるためにストレッチ!でも、体がかたすぎる!」に関連したになるのですが、私は身体が硬いことに加えて肩こりが酷く、肩こりだけでなく首まで痛くなる事が時々あります。

毎日何時間もPCの前で作業をしているため、姿勢が猫背になります。

しかも、長時間モニターを見ることで目も疲れてしまい、肩や首がこってしまいます。

気分転換もかねてエアロバイクをこぐのですが、エアロバイクをこぐ運動は下半身なので、肩こりや首のこりまでは解消できていないです。

負荷をかけて汗だくになれば別なのかも知れません。

でも、そこまで高負荷を掛けるだけの体力も筋力もまだ無いです。

柔軟体操をする事自体がなかなか長続きしそうに無い

エアロバイクの代わりに柔軟体操を取り入れることにしました。

でも、私は体がかたく、柔軟体操自体がしんどいです。

柔軟体操すら難しい自分の体力・筋力・柔軟性のなさに嫌気がさします。

でも、このままだと老化が進んでしまうので、体のメンテナンス、柔軟性を高めるためにどうしたら良いかを今後考えていこうと思います。

今日のメニュー

体重 79.5キロ (服を着たまま)

14:15~14:45

合計 30分

ウォームアップ かるく柔軟体操をする

クールダウン らくらく毛管運動 10分以上

合掌合蹟 100回 金魚運動 100回