風邪を引いても運動をする?回復力が無いときはお休みする!33日目

人によっては風邪を引きやすい

2月28日(水)曇り

今日は昨日と違って朝から曇っていて少し肌寒い感じの一日となりました。

ちょっと風邪気味です。

体調があまりよくない時に運動をするというのはよい事なのか、だめなのかちょっと悩んできました。

ネットで調べた感じでは体調不良は休むタイミングという意見が多かったです。

筋肉の回復の為にも休む必要はある

私自身、運動は筋肉細胞を壊すことに繋がるという知識があり、その回復のためにも休んだ方が良いと思っていました。

でも、毎日運動を続けていると、運動をすることがノルマになってきました。

ただ、いま、少し調子が悪いので、自分の体の様子をきちんとチェックしてみることにしました。

昨日の疲労が少し残ってるのかもしれません

体調をチェックしてみると、風邪はひいては無いようですが、寝不足な感じがあります。

身体が重い感じもするので、昨日の運動の疲労が少し残ってるのかもしれません。

風邪の引き始めは、だいたいこんな感覚の時だったので、今日は少なめにバイクをこぐことにしました。

少しの体調不良なら吹き飛ばせる事がある

同じ体調不良でもしっかり運動をする事で、吹き飛ばせる事があります。

子供の頃にはそういうことが良くありました。

風邪を引いてもとことん運動をする感じです。

ただし、子供の頃の回復力を今は持っていません。

風邪を引いたからと無理をしても良い事は無さそうです。

後は太るだけ

子供の頃は運動をしっかりしていても、大人になって引きこもってしまえば、後は太るだけです。

食事だけは運動していた頃のまま、制限なしで食べてます。

今また運動を始めていますが、まずはエアロバイクをこぐ事で多少でも動ける身体にもっていきたいところです。

今日のメニュー

体重 79キロ (服を着たまま)

20:10~20:40

22:45~23:15

合計 1時間

ウォームアップ 時々柔軟体操をする。

クールダウン らくらく毛管運動 10分以上

合掌合蹟 100回 金魚運動 100回