運動不足解消とダイエット。家に居ることが多くて、外に出るのが苦痛、運動不足だから運動はしたいけれど気持ちも体もついてこない、ダイエットもしたい、そんな人が現状を変えていく実践録。同じような境遇の人に届けたい!

ダイエット・運動不足を解消してやせて健康的になる引きこもりの実践ブログ

「 月別アーカイブ:2018年02月 」 一覧

体調に合わせて運動負荷をコントロール!継続するために無理はしない!運動不足解消27日目

2月22日(木)くもり そういえばエアロバイクを毎日こいでいて気づいた事がありました。 それは「その日の体調によって楽にこげるペダルの回転数が違っている」というところです。 例えば先週ぐらいまでは、ペ ...

準備運動はちょっと面倒になってきた!やめないために簡略化♪運動不足解消26日目

2月21日(水)くもり 最近は少しずつ暖かくなり、家の中でも上着を着て動く事がかなり少なくなりました。 そして暖かくなってきてくれたお陰か、ちょっと動くだけでも少し汗が出てくるようになってきたようです ...

コーヒー導入!筋肉痛もほとんど無い!運動不足解消25日目

2月20日(火)晴れ 今日は良い天気なうえ、風も無く暖かい日になりました。 そしてこういった天気の良い日は部屋の中に長時間居がちな私も用も無く外へ出てみようという気になるものなのですが・・・ しかし、 ...

足の痛みが楽になってほっとした!負荷を高くするか悩み始める!運動不足解消24日目

2月19日(月)曇り 朝起きてみると足の痛みがかなりひいていました。 これなら流す程度ならこげそうです。 と言っても、実際にバイクをこいでみるとちょっと足がだるい感じがしました。 そこで今日は試しに超 ...

筋肉痛がひどくなった!負荷のアップに要注意!運動不足解消23日目

2月18日(日)晴れ&曇り 今朝は、いえ、実は昨日からずっと足がうずいてなかなか眠れなかったので、今日は完全休養日としようと思います。   ただ昨日は筋肉痛だった事もあり、いつもの半分、しか ...

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