コーヒーを飲みながらダイエット効果を期待!25日目

用も無く外へ出てみようという気になるもの

2月20日(火)晴れ

今日は良い天気なうえ、風も無く暖かい日になりました。

天気の良い日は用事が無くても外に出たくなるから不思議です。

でも、結局、コンビニで買い物をして終わり。

引きこもりはそう簡単に外には出ません!(笑)

1週間程度では外見的にはまったく変化は無い

コーヒーを飲んでからエアロバイクをこぐと言うことを始めて1週間ぐらいになります。
参考:「コーヒーを飲むのが良いらしい」

1週間で外見が変わることはありませんでした。(変わったら怖いですが)

体調的には体が軽くなってきた気がします。

コーヒーが脂肪の燃焼を促進してくれる「気持ちになれる」というのがメリットなのかも知れないです。

太る為に作られた飲み物と言っても過言ではない

コーヒーを飲むときに注意したいのは、どんなコーヒーを飲むかだと思います。

缶コーヒーの様にミルクたっぷりだとコーヒーを飲んでいる意味は少ないかも知れません。

更に、砂糖などが入っているコーヒーもどうなのかなと。

ただし、ブラックコーヒーは苦くて大変なので、この辺は加減が難しいです。

普通にセブンカフェの挽き立てコーヒーを飲むのが一番かなと思うようになってきました。

余計な物も入っていないですし。

味が不味くて飲めなかったりする

ブラックコーヒーを飲むときに気をつけているのは、インスタントは避けるようにしています。

インスタントは苦みが強く、おいしいというにはほど遠いです。

わたしはコーヒーを好んで飲む方ではないのですが、それでもきつく感じます。

最近はコンビニのコーヒーが手頃なので一番良いかなと思っています。

運動の方ですが、今日は足の筋肉痛もほとんど感じないので、いつもどおりマイペースでこいでみました。

負荷をかけず自分のペースでゆっくりこいでれば、酷い筋肉痛にはならないで済んでます。

今日のメニュー

体重 80キロ (服を着たまま)

11:30~12:00 設定1をながす

13:00~13:30   ”

17:00~17:30   ”

19:00~19:30   ”

合計 2時間

ウォームアップ

ときどき柔軟体操をする。

最初だけ毛管運動を5分程度してこいでみた。

腕立て伏せ 5回 クランチ 10回

ブリッジバランス 10秒

クールダウン

らくらく毛管運動 10分以上

合掌合蹟 100回 金魚運動 100回