エアロバイクのお陰で少しずつ筋肉が付いてきて運動不足も解消出来ている!24日目

逆に疲れてしまう

2月19日(月)曇り

朝起きてみると足の痛みがかなりひいていました。

気を良くしてエアロバイクをこいでみると、まだ本調子という感じでは無いです。

今日はゆっくり目にエアロバイクをこぎましたが、ゆっくりだとゆっくりで疲れると言うことが分かった一日でした。

ほんの少し脂肪が無くなり筋肉がついたような感じ

体調はいまいちですが、エアロバイクをこいでいる効果は少しずつ実感してきています。

特にお尻周りの筋肉はしっかりしているようです。

お腹周りもまあまあ締まっている感じがします。

でも、体重は全然変わらないですし、見た目も変わらないと思います。

毎日エアロバイクをこいでいるのに、正直外見の変化は無いのでへこみます。

ただし、運動不足解消の目的は果たされてきています。

後は続ければダイエットになるかな~と期待するところです。

運動できる体勢にはもっていけてない感じ

今後の事を考えてトレーニングプランを考えていますが、今のところまだしっくりこないです。

運動を開始して20日を過ぎましたが、ちょっと負荷を高くしただけで調子が狂う現状があります。

嫌になってしまっては終わりですので、まだまだ体の慣らしが必要な感じです。

3ヶ月ぐらいは現状維持が好ましいのかも知れないです。

1ヶ月前には考えられないほど運動をしているのですから、それぐらい期間を見ても良いと思って取り組むことにしました。

今日のメニュー

体重 81キロ (服を着たまま)

14:30~15:00 設定1をながす

16:00~16:30   ”

17:30~18:00   ”

19:00~19:30   ”

ウォームアップ

ときどき上半身を中心に柔軟体操をする。

腕立て伏せ 5回 クランチ 10回

ブリッジバランス 10秒

クールダウン

らくらく毛管運動 10分以上

合掌合蹟 100回 金魚運動 100回