3週間経っても体は運動不足のまま?23日目

筋肉痛が治るどころか、かなり酷くなりました

2月18日(日)晴れ&曇り

昨日からずっと足がうずいてしかたかが無かったので、今日は休養日にしました。

確かに筋肉痛もあったので、ゆるめにエアロバイクをやってました。

それでも筋肉痛が更にひどくなった感じです。

筋肉痛の原因はエアロバイクの負荷は変えずに回転数を70以上にして30分こいだのが原因かなと。

設定は変えていないので負荷は変わっていませんが、回転数を上げたことで違う筋肉を使っていたのかも知れません。

治らなかったらもう1日完全に休ませないとまずい

負荷を高くしたわけでは無いので、運動自体も大変では無かったです。

回転数を上げただけですし。

2時間ぐらいの運動なら漸く楽に出来るようになってきたと思っていましたが、普段と違うことをしただけで体が反応をするところをみると、まだまだのようです。

今日は運動はほとんどしていないのに足がうずいてしんどいです。

明日は治ってくれれば良いのですが。

今の私にはまだ早い

足のだるさを考えると、しばらくは現状維持が良く、変わったことは出来るだけ避けた方が良さそうです。

人によって違うと思うのですが、体の変化に合わせた調整が40代という年齢の人には必要と思います。

引きこもって運動をしなくなった人はこういう経過をたどるかも知れません。

そして嫌になって止めてしまう可能性もあります。

止めるぐらいならペースを落として継続する方を優先する。

3週間やってきて実感しています。

今日のメニュー

体重 80キロ (服を着たまま)

らくらく毛管運動を気が向いた時に何度かやってみた。