運動をすれば汗が出る、気温が高まることで体を動かしている感じがハッキリしてきた!21日目

ちょっと動いただけで汗が出てくる

2月16日(金)晴れのち曇り

お昼過ぎには11度になるほど暖かくなってきました。

そのお陰で運動中の汗も増えてきています。

また、暖かくなってきたことから、運動中の体温も高まり、室内の温度調整が難しくなってきた感じです。

汗をかくようになってきたことで、着替えの心配も出てきました。

洗濯も面倒ですし、この辺はこれから抱える悩みになるかもです。

今日のメニュー

体重 80キロ (服を着たまま)

6:50~7:20  設定1をながす

13:20~13:50 設定1で70回転以上まわす

16:00~16:30 設定1で70回転をキープ

17:40~18:10 設定1をながす

合計 2時間

ウォームアップ

たまに上半身を中心に柔軟体操をする。

今回はこぐ前に足の疲労を取るため時々毛管運動を10分してみた。

腕立て伏せ 5回 クランチ 10回

ブリッジバランス 10秒

クールダウン

らくらく毛管運動 15分以上

合掌合蹟 100回 金魚運動 100回