汗をかくことで体調を整える!20日目

引きこもりの運動不足解消

新陳代謝を活性化させて健康な動ける身体にしたい

2月15日(木)晴れ&曇り雨

今日も昨日と同様に外の気温が暖かいからか汗をかきました。

上着を部屋の中でも着なくても汗が出てくるようになりそうです。

運動をする事で新陳代謝を活性化させ、不健康な身体をある程度健康な動ける身体にしたい想いが現実化してきています。

汗をかけるというのはありがたいのかもです。

ダイエットも目標の中にありますが、これは汗をかいてもなかなか想うようにならないです。

ダイエットは食事コントロールがどうしても必要な感じです。

今日のメニュー

体重 80キロ (服を着たまま)

09:25~09:55 設定1をながす

15:00~15:30 設定1で1分間70回転をキープ

16:30~17:00 設定1で1分間70回転以上まわす

18:00~18:30 設定1でながす

20:05~20:35 設定1でながす

合計 2時間30分 消費カロリー 1355キロカロリー

ウォームアップ

ときどき上半身を中心に柔軟体操をする。

こぐ前に10分間以上身体を動かしてみる。1回

腕立て伏せ 5回 クランチ 10回

ブリッジバランス 10秒

クールダウン

らくらく毛管運動 10分以上

合掌合蹟 100回 金魚運動 100回