天候に影響を受けずに運動が出来るエアロバイクは便利!19日目

外でウォーキングをするよりかは室内でエアロバイク

2月14日(水)晴れ

今日はエアロバイクをこいでいると汗が出てきました。

外気温は10度ぐらいでした。

漸く気温が上がってきて、運動が楽になってきた感じです。

モートン病だったのでできるだけ足先を窮屈にしたくない

エアロバイクをこぐときは室内用の靴を履いた方が良いらしいです。

でも、私はモートン病だったので、できるだけ足先を窮屈にしたくないのもあって靴は履かずにこいでいます。

それとこのエアロバイクにはペダルの部分にゴムの付属品がついてます。

それをつければ滑りにくくしペダルに力を入れやすくする効果がありますが、つけてません。

ゴム製品が足に当たって痛いというレビューを見かけたのがきっかけです。

とりあえず今のところ大丈夫なので外していても問題無いと思います。

今日のメニュー

体重 79.5キロ (服を着たまま)

12:15~12:45 設定1を流す

13:50~14:20 設定1を1分間70回転以上をキープ

15:25~15:55 設定1を1分間70回転以上をキープ

17:05~17:35 設定1を流す

合計 2時間  消費カロリー 1053キロカロリー

ウォームアップ

最初の1回目だけ上半身を中心に柔軟体操をする。

1回だけバイクをこぐ前に10分ぐらい軽く身体を動かす。

腕立て伏せ 5回 クランチ 10回 ブリッジバランス 10秒

クールダウン

らくらく毛管運動 10分以上

合掌合蹟 100回 金魚運動 100回