運動しているのに痩せない理由は消費カロリーの問題?17日目

消費カロリーを気にすることでダイエット効果を高めたい

2月12日(月)晴れ

昨日は運動をお休みしたのですが、そのお陰で足の重さがすっきりしました!

筋肉疲労を取るには、完全に身体を休ませるのが一番です。

今日からは消費カロリーも意識してみようかと思っています。

半月ほどエアロバイクをこいできましたが、運動不足解消の実感はあっても、ダイエットの実感はないからです。

痩せない理由は食べてる殻かも知れません。

でも、1回30分のエアロバイクなら1回につき200キロカロリーぐらいは消費している計算になります。

ここのところの運動量なら1日に800キロカロリーは使っているはずですが、体重は変わりません。

消費カロリーと体重の関係が気になってきたので、意識してみることにしました。

ただ、食べる量の問題もあると思うので、ゆくゆくは食事に踏み込んでいくしか無いかもしれないです。

今日のメニュー

体重 79キロ (服を着たまま)

11:40~12:10 設定1をながす

14:55~15:25    ”

16:25~15:55    ”

18:55~19:25    ”

合計 2時間

ウォームアップ

ときどき上半身を中心に柔軟体操

腕立て伏せ 5回 クランチ 10回

ブリッジバランス 10秒

クールダウン

らくらく毛管運動 10分以上

合掌合蹟 100回 金魚運動 100回