家に居ることが多い、外に出るのが苦痛、運動不足だから運動はしたいけれど気持ちも体もついてこない、ダイエットもしたい、そんな人が現状を変えていく実践録。同じような境遇の人に届けたい!

引きこもり運動不足解消とダイエットの実践録

ニートの運動不足解消

運動不足解消&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!17日目

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2月12日(月)晴れ

昨日はまったく運動をしなかったからか朝起きてみたら足が重いのが完全に抜けました。

やっぱり筋肉疲労を取るには、完全に身体を休ませるのが一番のようです。

 

さて、今日からまたバイクを毎日こいでいくわけですが、今日からは、消費カロリーについてもちょっと気をつけてみてみようと思いました。

というのも、半月ほどバイクをこいで見たところ、運動不足解消は実感があるのですが、ダイエットに関してはまったく効果を感じられなかったからです。

 

もちろん、運動してる分だけ食べてるというのが一番の原因だとは思うのですが、それでも1回30分間バイクをこぐと、200キロカロリーぐらいはエネルギーを消費しているみたいなので、1日約800キロカロリー消費していながら、体重に変化がまったくないのは不思議に感じるわけです。

ということで、ちょくちょくカロリーの方を気にしながら今日からはバイクをこいでみることにしました。

まあ、カロリーを気にしても、食べる量や質を変えない限り、また、いくら運動量を上げてもその分食べてれば誰だって痩せる訳がないので、そこで多少運動量を上げても体重が微塵も減らなければ、今度は食べ物について考えていかなければいけないでしょう。

 

まあ、今はまだ筋肉が付いてる段階だと思うので、もう少し様子をみようと思っています。

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体重 79キロ (服を着たまま)

11:40~12:10 設定1をながす

14:55~15:25    ”

16:25~15:55    ”

18:55~19:25    ”

合計 2時間

ウォームアップ

ときどき上半身を中心に柔軟体操

腕立て伏せ 5回 クランチ 10回

ブリッジバランス 10秒

クールダウン

らくらく毛管運動 10分以上

合掌合蹟 100回 金魚運動 100回

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