2週間の運動でも筋肉が付き、体力も増えてきた!16日目

箸より重いものを持つのさえ禁止

2月11日(日)晴れ時々曇り

今日は一日休養日にしました。

休養日なので、出来るだけ運動はしない方向で。

最近は筋肉痛の話を書いてきましたが、関節の痛みや他の疲労や痛みについて書いてみようと思います。

ひざを痛める事があると聞いた

まずはひざ関節や股関節についてです。

今のところまった痛みはありません。

エアロバイクの負荷を上げると変わってくるかも知れませんが、今のところ大丈夫です。

ただヒザやマタは良くても、腰はときどき痛みが出てきます。

腰の筋肉が原因じゃ無いかと思っているのですが、しばらく様子を見ます。

運動をすれば筋肉痛が出てくることもある

次に筋肉ですが、太ももやふくらはぎは筋肉痛は大丈夫です。

運動強度も低いのできつめにやった数日は筋肉痛になったりしますが、その程度で済んでます。

胸回りに筋肉が付いてきました。

今のところ1日合計20回の腕立てです。

それでも2週間ぐらい続けてると、少しは胸周りにも筋肉がついてきました。

エアロバイクをこぎ始めた最初の頃はお尻が痛くて大変でしたが、こちらも慣れてきました。
参考:「エアロバイクは慣れるまでお尻が痛い!運動もきつい!運動不足解消3日目」

よくオナラが出る

筋肉痛などは良いですが、最近気になるのが「おなら」が出てきたな~ということ。

おならは良いですが、エアロバイクをこぐときにも出したくなるのでちょっとしんどいです。

運動をしない人間が運動をするようになれば、内臓も活発になるということでしょうか。

今日のメニュー

体重 79.5キロ (服を着たまま)

78キロ  (くつしたのみ)