家に居ることが多い、外に出るのが苦痛、運動不足だから運動はしたいけれど気持ちも体もついてこない、ダイエットもしたい、そんな人が現状を変えていく実践録。同じような境遇の人に届けたい!

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ニートの運動不足解消

運動不足解消&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!15日目

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2月10日(土)晴れ

今日は寝る直前にエアロバイクをこいでみる。という事をやってみました。

また、コーヒーを飲んでからバイクをこいでみる。という事も時々やってみました。

 

そして結論を最初に書くと、、、

寝る直前にエアロバイクをこぐのは、私の場合はNGっぽい。というがわかりました。

 

というのも私の場合、エアロバイクをこぐ時にスマホでゲームをしたり、漫画を読んだり、小説を読んだりしながら、30分間負荷もかけずにのんびりこいでる訳なんですが、

のんびりこいでるので、30分間こぎ終わっても、疲れて疲れて立ち上がるのも辛いといった事が一切無く、私の場合疲れて眠くなるというのはお昼過ぎ限定だったようで、夜にバイクをこぐと逆に目がさえて眠れなくなる。という事が分かりました。

 

ただまあこれは人によりけりだと思います。

私のように運動すると眠れなくなるタイプと、運動する事で眠れるタイプの2タイプあると思います。

運動して眠くなるタイプの人は夜寝る直前にバイクをこぐのも悪くない選択かもしれないですね。

 

あと、コーヒーを飲んでバイクをこいでみる。という事をしてみたのですが、こちらの方はたった1日2日程度やったぐらいでは即効果は出てこない気がするので、気長にやってみようと思ってます。

ただ、バイクをこぐたびに毎回コーヒーを飲んでこぐのは胃の方に負担がきそうなので、私の場合は1日1回か2回飲んでからこいでみようと思ってます。

 

さて、今日で半月エアロバイクをこいだ計算になりましたので、明日は1日エアロバイクこぎはもちろん運動自体を完全にストップして身体を休ませようと思います。

というのも、筋肉痛についてはほぼ出なくなったのですが、筋肉疲労の方が抜けない感じがしてるので、一度丸1日休んでみようかと思った次第です。

まあ、まったく運動をしなかった人間が半月続けて運動してこれただけでもよくやってきたと思うわけで、いつもだったら3日坊主で終わる運動がここまで続いたのはある意味奇跡かと。

という訳でお休みしようと思います。

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体重 79キロ (服を着たまま)

00:00~00:30 設定1を流す

15:10~15:40    ”

16:45~17:15    ”

21:50~22:20    ”

合計 2時間

ウォームアップ

上半身の柔軟体操を時々する

腕立て伏せ 5回 クランチ 10回

体幹トレーニング ブリッジバランス 10秒

クールダウン

らくらく毛管運動 10分以上

合掌合蹟 100回 金魚運動 100回

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