寝る前のエアロバイクは眠れない、コーヒーは胃に負担を掛けない程度に!15日目

寝る直前にエアロバイクをこぐと眠りが浅い

2月10日(土)晴れ

今日は寝る直前にエアロバイクをこぎました。

コーヒーも飲んでやってみました。

結論、寝る直前にエアロバイクをこぐと眠れなくなりました。

夜にエアロバイクをこぐと逆に目がさえて眠れなくなる

エアロバイクをこぐときはスマホを見たり、漫画や小説を読んでのんびりやってます。

こんなペースなので30分こいでも疲れは残りません。

でも、眠くなるのは昼間だったみたいで、夜こいだら目が冴えました。

コーヒーのダイエットは即効果は出てこない

コーヒーを飲んでバイクをこいだ結果は今の所分からないです。

ただし、コーヒーは胃に負担を掛けそうなので、少なめから始めようと思います。

運動を始めて今日で半月が経ちました。

やれば意外と何とかなるものです。

さて、今日で半月エアロバイクをこいだことになりますので、明日は休もうと思います。

筋肉疲労はまだ残っています。

運動不足100%からのスタートなので、この辺は上出来の半月でした。

今日のメニュー

体重 79キロ (服を着たまま)

00:00~00:30 設定1を流す

15:10~15:40    ”

16:45~17:15    ”

21:50~22:20    ”

合計 2時間

ウォームアップ

上半身の柔軟体操を時々する

腕立て伏せ 5回 クランチ 10回

体幹トレーニング ブリッジバランス 10秒

クールダウン

らくらく毛管運動 10分以上

合掌合蹟 100回 金魚運動 100回