エアロバイクで運動不足解消を実感中、でも、ダイエット効果は全然ない!14日目

負荷をかけてなくても筋肉痛が出てきてしまう

2月9日(金)晴れ

今朝起きてみると、足が筋肉痛になってました。

やっぱり3時間もバイクをこいでると、負荷が掛かって無くても、まだ筋肉痛が出るようです。

今日は回数を少なくして軽くまわす程度で、クールダウンの方をしっかりしました。

時々眠気が出てくる

最近、体に変化が出てきています。

エアロバイクをこぐと眠くなるんです。

ネットで調べてみたら、運動した結果、糖分が不足気味とか。

筋肉が糖分を消費している感じでしょうか。

特に朝起きてすぐにエアロバイクをこぐと眠気が出やすいみたいです。

わたしの場合は昼過ぎての運動なので、体が運動モードになってきて糖分が追加で必要になってきたと理解しています。

だんだん運動する体に変化してきました。

クールダウンで体温が下がってくる頃に眠気

エアロバイクの後の柔軟というかクールダウンに時間を掛けるようになったのですが、これも眠気の原因になっているようです。

体の筋肉を動かすようになり、体のリズムが運動をすること前提で動いている感じです。

コーヒーを飲むのが結構いいらしい

眠くなると運動が面倒になるので、対策としてコーヒーを飲むようにしました。

ご飯をしっかり食べることはもちろんですが、体に刺激を取り入れると効果がありそうです。

いよいよ眠いなら寝て体力を回復するのが一番良いのかも知れないですけど。

エアロバイクは運動不足解消にかなりの効果を実感する

エアロバイクはやっぱり良い感じです。

運動不足にものすごく役立っている感じがしますし、筋肉も付いてきています。

ただ、ダイエット効果は微妙です。

運動能力はゼロから少しずつ高まってきていますが、運動した分、ご飯を食べているので今の所減るどころか増える感じです。

運動不足解消とダイエットはいきなり望むのでは無く、一つずつ目指していこうと思っています。

今日のメニュー

体重 80キロ (服を着たまま)

09:55~10:05 設定1をながす

11:15~11:25    ”

14:15~14:25    ”

合計 30分

クールダウン

らくらく毛管運動 15分以上

合掌合蹟 100回 金魚運動 100回

腕立て伏せ 5回 クランチ 10回

体幹トレーニング ブリッジバランス 10秒