筋肉痛です!虚弱体質になっているので無理せず休養!運動不足解消10日目

引きこもりの運動不足解消

肉体の疲労は完全には取れていなかった

2月5日(月)晴れのち曇り

今日目が覚めると、やっぱり足が筋肉痛になっていました。

昨日もペースを落として、回数も少なくしたつもりだったのですが、肉体の疲労は完全には取れていなかったです。。

今日は昨日言ってたように休養日にしようと思います。

負荷をかけて運動をする必要が無い

私はプロのスポーツ選手では無いので無理をしてまで運動はしない方が良いです。
筋肉痛も出てますので、この辺は穏やかにゆったりとしたいです。

という訳で今日は10分間を数回やって終わる事にします。
ただし、クールダウンはいつもどおりしっかりしていこうと思います。

今日から2~3日は大寒波が来ると天気予報で言っていました。
エアロバイクがあると室内で運動が出来るので本当にありがたいです。

今は今日やったトレーニングメニューを書いています。
でも、エアロバイクを買う前は軽い運動ですらまったくやって無かったです。

それが今ではエアロバイクを合計2時間ぐらいはこいでいます。
エアロバイクが一台あるだけでここまで変わるのはすごいです。

今使っているエアロバイク

今日のメニュー

体重 79.5キロ (服を着たまま)

14:20~14:30 設定1でゆっくり流す

15:30~15:40 同上

17:05~17:15 同上

合計30分

クールダウン

らくらく毛管運動10分以上 合掌合蹟 100回

金魚運動 100回 腕立て伏せ 4回以上

クランチ 10回 身体の上半身を中心に柔軟体操