エアロバイクは面白くて一週間続けることができた

引きこもりの運動不足解消

エアロバイクの効果と負荷はイメージ以上

昨日運動した事でやっとエアロバイクを購入してから1週間運動した事になります。

1週間運動してみて気がついたのは、意外にエアロバイクに慣れるもんだなということです。

エアロバイクを購入した当日は10分をこぐのも大変でした。

でも、翌日にはもう30分間こぎ続ける事が出来てました。

面白かったのと物珍しさもあり、一日に何度もエアロバイクに乗っていたのも効果的だったと思います。

筋肉は多少付くけどダイエットには繋がっていない

新しいものが手に入れば、最初は興味も沸いて気が済むまで使ってみたくなります。

ただし、運動をしない人が無理をするとケガもするので、この辺は注意していました。

大きなケガもしてませんし、筋肉痛ですごく辛いということもないです。

1週間やってみたところ、足の筋肉、特に太ももの筋肉はしっかりしてきた気がします。

ふくらはぎの方も筋肉がしっかりしてきた感じです。

でも、お腹の脂肪は変化の兆しすらありません。

体重も全然変わらず、油断すれば前よりも増えているぐらいです。

エアロバイクは腰痛になる気がする

負荷をかけると筋肉が弱いところに負担が掛かり、結果として腰痛に繋がっている気がします。

腹筋・背筋が弱いこともあり、エアロバイクだから腰痛になっているというよりは全体のバランスの悪さが原因かもしれません。

腰周りの筋肉については、今やってる金魚運動や腹筋の回数を上げれば大分変わってくると思います。

漫画や動画を見ながらOKなので気楽に運動が出来る

エアロバイクをこいでいるときは漫画を読みながらこいでます。

iPadでソシャゲをしながら、区切り区切りで設定3でこいで、飽きの来ないようにしてます。

実際に自転車に乗るとなるとこうはいかないので、エアロバイクの最大のメリットだと思います。

エアロバイクは安全で気楽に運動が出来、しかも好きな時間に好きなように使えるのが最大のメリットです。

後は継続するためのルールというかリズムを自分なりに作っておく必要があります。

そうじゃないと思いついたときにやるようになり、結局、運動をしなくなるリスクが大きくなります。