エアロバイクは慣れるまでお尻が痛い!運動もきつい!運動不足解消3日目

エアロバイクなら3日坊主は回避できそう

1月29日(月)曇

今日はバイクをこぎ始めて3日目となります。

そろそろ三日坊主という言葉が浮かんでくるころですが、あと3日は続けられそうな予感がしています。

Amazonで注文していたサドルカバーがきました。

このサドルカバーはVICKMALLというメーカーのものです。

では、さっそく装着してみました。

AF6200に使えるサドルカバーは意外に固め

触ってみた感じでは、ちょっと固めのクッションといった感じでしょうか。

そして実際にこれを着けたままエアロバイクをこいでみると、多少はお尻の痛さも緩和したけど、まだ痛いです。

(あとで座り方をいろいろ試してみたら、慣れたからかあまり痛くなくなりました)

これは個人差もあるかもしれませんね。

今日は試しに30分間こいでみることにしました。

昨日もその前も10分とか20分とかをちょこちょこ回数を重ねる感じでこいできました。

慣れてきたので30分を設定1でこいでみようと思ったわけです。

3日目ぐらいの運動では30分連続はきつい

今日はトータル3回こいでみたのですが、1回目は設定1だとちょっと余裕が出てきたので、1分間だけ設定3を2回やってみました。

設定3でペダルが重くなっても1分間だけならなんとかこげるレベルには慣れてきました。

あと、2回目も30分間こいでみたのですが、その時は設定3を2分間やってみました。

やっぱり2分間だと今の状態ではきつかったようです。

寝る前にエアロバイクをやってみる

今日は足をほぐす意味もかねて、寝る前に10分だけバイクを回してみました。

昨日は夜寝る時に足がうずいたのですが、運動で乳酸が溜まってたから足が疲労してしまったのかもしれないので、とりあえず10分程度かるく運動して乳酸を流すようにしてみました。

しかし、それでも今日も少し足がうずきました。

今日はクールダウン(らくらく毛管運動)もしっかりしたのですが、まだまだです。

昨日よりかは楽にはなったものの、もう少し継続して運動が必要なようです。

今日のメニュー

体重 77キロ (服を着たまま)

設定1 28分 + 設定3 1分と1分

設定1 27分 + 設定3 1分と2分

設定1 10分

母 10分