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運動不足解消&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!3日目

更新日:




1月29日(月)曇

今日はバイクをこぎ始めて3日目となります。

そろそろ三日坊主という言葉が浮かんでくるころですが、それでもまだあと3日は続けられそうな予感がしています。

 

さて、以前言っていた、Amazonで注文していたサドルカバーが着ました。

このサドルカバーはVICKMALLというメーカーのものです。

では、さっそく装着してみました。

触ってみた感じでは、ちょっと固めのクッションといった感じでしょうか。

そして実際にこれを着けたままエアロバイクをこいでみると・・・

う~む、多少はお尻の痛さも緩和したけど、まだ痛い。

(あとで座り方をいろいろ試してみたら、慣れたからかあまり痛くなくなりました)

これは個人差もあるかもしれませんね。

 

そして今日は、ちょっと試しに30分間こいでみる事にしました。

昨日もその前も10分とか20分とかをちょこちょこ回数を重ねる感じでこいできたので、慣れてきたのもあり、ちょっと30分を設定1でこいでみようと思ったわけです。

 

で、今日は3回こいでみたのですが、1回目は設定1だとちょっと余裕が出てきたので、1分間だけ設定3を2セット混ぜてみました。

設定3でペダルが重くなっても1分間だけならなんとかこげるレベルには慣れてきました。

あと、2回目も30分間こいでみたのですが、その時は設定3を2分間やってみました。

やっぱり2分間だと、まだまだ今の状態ではきつかったようです。

 

そして今日は足をほぐす意味もかねて寝る前に10分だけバイクを回してみました。

昨日は夜寝る時に足がうずいたのですが、運動で乳酸が溜まってたから足が疲労してしまったのかもしれないので、とりあえず10分程度かるく運動して乳酸を流すようにしてみました。

 

しかしそれでも今日も少し足がうずきました。

今日は運動の後のクールダウン(らくらく毛管運動)もしっかりしたので足の疲労感もあまりでないかと思ったのですが、昨日よりかは楽にはなったものの、多分まだまだ運動不足で、これについてはバイクをこぎ続けていたら慣れてくるパターンなのかもしれませんね。

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体重 77キロ (服を着たまま)

設定1 28分 + 設定3 1分と1分

設定1 27分 + 設定3 1分と2分

設定1 10分

母 10分

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